PREHRANA SE PREPORUČA ZA

Sindrom karpalnog kanala

Sindrom karpalnog kanala je neurokompresijski sindrom koji nastaje kao posljedica pritiska na medijalni živac (lat. nervus medianus) u području karpalnog kanala. Karpalni kanal tvore kosti zapešća i čvrsto vezivno tkivo (lat. retinaculum flexorum).

Osteoporoza

Oboljenja koštano-mišićnog sustava jedna su od sve učestalijih kroničnih bolesti. U tu skupinu bolesti ubraja se i osteoporoza. Osteoporoza je progresivna bolest kostiju koja se očituje poremećajem balansa u kojem se kost izgrađuje i razgrađuje.

Vratobolja

Tijekom života dvije trećine ljudi iskusi bol u vratnom dijelu kralježnice. Bol može potjecati iz bilo koje anatomske strukture vrata. Ipak, bol u vratnoj kralježnici najčešće je uzrokovana spazmom (grčom) uzdužnog mišičja vrata.

• A
• B
• C
• Č
• D
• E,F
• G
• J
• K
• L
• M
• N
• O
• P
• R
• S
• Š 
• T
• U
• V
• Z,Ž
• Sve

Prehrana » M » Mangan

Ovaj element ubraja se u grupu minerala u tragovima („trace elements“). Mangan (Mn) sudjeluje u aktivnostima mnogih enzima, uključujući neke u metabolizmu lipida, bjelančevina i ugljikohidrata. Promiče normalan rast kostiju, pomaže u održavanju reproduktivnog zdravlja, živčanog i imunološkog sustava, te sudjeluje u regulaciji šećera u krvi. Mangan pomaže tijelu apsorbirati vitamin B1 i vitamin E, pomaže vitaminima B-kompleksa u borbi protiv depresije, tjeskobe i drugih psiholoških poremećaja. Poboljšava fuknciju štitnjače koja ovisi o ravnoteži mangana i joda, a nedostatak može uzrokovati hipotireozu (značajan je za stvaranje tiroksina, glavnog hormona tiroidne žlijezde).

Obično se dnevno izluči iz tijela oko 4 miligrama mangana. Tijelo odraslog čovjeka u prosjeku sadrži oko 10 – 20 mg mangana.

Mangan i djelovanje na zdravlje

Mangan ima vrlo važnu ulogu u pravilnom oblikovanju i održavanju kostiju, hrskavice i veznog tkiva, pridonosi sintezi bjelančevina i genetskog materijala, djeluje kao antioksidans, pomaže stvaranju energije iz hrane. Mangan može smanjiti umor, spriječiti osteoporozu pa čak poboljšati pamćenje. Nedostatak mangana vezan je za neplodnost, malforacije kostiju, slabost, aterosklerozom, konvulzije, očni problemi, poremećaji srca, visokog kolesterola, hipertenzije, razdražljivosti, gubitka pamćenja, kontrakcije mišića, oštećenja gušterače, obilno znojenje, brzi puls, drhtanje i osteoporoza.

Ako patite od povratne vrtoglavice, mogli biste da dodate više mangana svojoj ishrani. Zaboravni i svi koji imaju problema sa pamćenjem trebaju provjeriti da li uzimaju dovoljno ovog minerala. Oni koji piju puno mlijeka i jedu puno mesa potrebno je više mangana.

Doziranje

Nije ustanovljena službena preporučena dnevna potreba, ali od 2,5 do 5 mg je uobičajeno kao prosječna potrebna količina za odrasle. Pravilnom prehranom unosimo dovoljne količine mangana u organizam, nedostatak je vrlo rijetka pojava. Velike količine kalcija i fosfora sprečavaju apsorbiranje mangana.

Najbolji prirodni izvori Mangana

Prirodni izvori mangana su avokado, orasi i sjemenke, alge, čaj, grožđice, ananas, špinat, brokula, naranča, grah, cjelovite žitarice, borovnice, sušeni grašak, zeleno lisnato povrće.

Mnoge biljke sadrže mangan, npr. korijen čička, kamilica, maslačak, sjeme koromača, ginseng, hmelj, preslica, peršin, maline.

na vrh